Para el estrés: escucha o siente los latidos del corazón

Por Madeleine Sierra

Paul McKenna cuenta que en E.U. se descubrió que enfocarse en los latidos del corazón reduce la presencia de las hormonas del estrés, e incrementa las hormonas anti-edad, además de otros beneficios.

Cuando estés estresado (o cuando etés nervioso antes de salir al escenario):

1. Toma conciencia de estar estresado.

2. Pon la mano en el corazón y respira 3 veces.

3. Recuerda algún momento en el que estuviste feliz y tranquilo (ve lo que viste, escucha lo que escuchaste, siente cómo te sentiste).

4. Pregúntale a tu corazón cómo puedes cuidarte en este momento y en esta situación.

5. Escucha lo que tu corazón te dice.