¿Qué hacer con la culpa y la vergüenza?

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Por Rodrigo Suárez

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Cuando hagas algo de lo que te arrepientes, en lugar de insultarte o juzgarte a ti mismo:

1. Identifica qué necesidad tuya quedó insatisfecha por lo que hiciste (por ejemplo, si por jugar te lastimaste la rodilla, quedó insatisfecha tu necesidad de salud).
2. Identifica qué necesidad estabas tratando de satisfacer cuando lo hiciste (en el ejemplo de la rodilla estabas tratando de satisfacer las necesidades de juego y de ejercicio).
3. Piensa qué estrategias puedes utilizar en el futuro para cuidar, tanto las necesidades que identificaste en el punto 1 como las que identificaste en el punto 2 (¿Se te ocurre alguna forma de jugar y hacer ejercicio en la que cuides tu salud?).

Al seguir estos 3 pasos te reconciliarás emocionalmente contigo y aprenderás de tus errores (puedes ayudarte con esta lista de necesidades universales para identificar tus necesidades: http://www.cnvc.org/…/learn-nvc/needs-list/lista-necesidades).

 

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